Uważność w biznesie, czyli jak mindfulness może Ci pomóc w pracy?
Niektórzy są przekonani, że w pracy wciąż trzeba pędzić, działać, robić wiele rzeczy na raz, planować, wyprzedzać myślami rzeczywistość. Ale czy taki sposób funkcjonowania wspiera nasz dobrostan i efektywność? Czy w przestrzeni zawodowej nie ma miejsca na prawdziwą uważność, bycie i refleksję? Choć często mówi się o formalnej praktyce uważności – medytacji mindfulness, tak naprawdę pojęcie uważności jest znacznie szersze i […]
Trudne emocje w pracy – jak sobie z nimi radzić?
Roszczeniowy klient, wymagająca prezentacja i krótki deadline, trudna rozmowa ze współpracownikiem czy przełożonym – te i podobne sytuacje powodują, że zdarza nam się w pracy odczuwać irytację, złość, frustrację. Wszyscy doświadczamy nieprzyjemnych, silnych emocji i nie da się zrezygnować z ich przeżywania. Warto natomiast świadomie zarządzać ich ekspresją i kontrolować sposób w jaki je uzewnętrzniamy, […]
Słowa jako super moc w zasięgu każdego człowieka
Do tego, że słowa mają potężną moc, nie trzeba dziś chyba nikogo przekonywać. Słowami można wywołać wojnę lub zaprowadzić pokój na świecie. Słowami można budować albo… niszczyć. I to nie tylko swoją rzeczywistość, projekty, relacje, drugiego człowieka, ale także samego siebie. Wszystko zaczyna się od nas samych To, w jaki sposób do siebie mówimy (auto […]
Wypalenie zawodowe – sprawdź, jakie objawy powinny cię zaniepokoić
Wypalenie zawodowe zostało wpisane przez WHO do Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób i Problemów Zdrowotnych, jako syndrom będący rezultatem przewlekłego stresu w pracy, który nie został odpowiednio zarządzony. Kryzys wypalenia może prowadzić do poważnych konsekwencji. Jakie symptomy mogą wskazywać, że doświadczamy wypalenia zawodowego? Po raz pierwszy termin „wypalenie zawodowe” użył we wczesnych latach siedemdziesiątych amerykański psychiatra Herbert […]
3 zasady budowania empatycznych relacji w pracy – okiem menedżera i pracownika
Choć tak wiele pytań i dylematów może przyjść na myśl w kontekście empatii w środowisku zawodowym, to jedno jest pewne – umiejętność przyjęcia perspektywy innych, współodczuwanie emocji jest w pracy i dobre, i możliwe. Co ważne, zadbanie o empatyczne relacje wcale nie musi wiązać się z tym, że ktoś zostanie wykorzystany ani nie oznacza niedokończonych […]
Sygnały psychicznego wyczerpania – sprawdź, czy problem cię dotyczy
Masz poczucie, że rzeczywistość Cię przytłacza, a Ty jej „nie ogarniasz”? Ciągle czujesz się zmęczony, nie masz energii na wykonanie nawet najprostszych zadań, brak ci motywacji zarówno w pracy, jak i życiu osobistym? Po przebudzeniu marzysz, by dzień jak najszybciej minął? Być może doświadczasz zmęczenia psychicznego. Problem ten dotyka wielu osób na całym świecie. Jak […]
Inteligencja emocjonalna – sztuka efektywnego zarządzania emocjami w nowej rzeczywistości
Pandemia i wojna w Europie – jeszcze trzy lata temu większość z nas nie wyobrażała sobie, że tak będzie wyglądać rzeczywistość, w której przyjdzie nam żyć. Trudne wydarzenia z ostatnich kilku latach wpłynęły negatywnie na kondycję psychiczną, dlatego w czasach kryzysu inteligencja emocjonalna nabrała jeszcze większego znaczenia. Jak więc skutecznie zarządzać emocjami w nowej, trudnej […]
Zaburzenia psychiczne – ten temat Cię dotyczy!
Może nam się wydawać, że temat zaburzeń psychicznych nas nie dotyczy. Jednak faktem jest, że zaburzenia psychiczne to jedne z najczęstszych problemów zdrowotnych. Według badania EZOP (to kompleksowe badanie stanu zdrowia psychicznego społeczeństwa i jego uwarunkowań) niemal co czwarty Polak doświadczy w ciągu swojego życia przynajmniej jednego z zaburzeń psychicznych. Skoro więc ten temat może […]
