Uważność jako nieinwazyjna i niezwykle skuteczna metoda radzenia sobie ze stresem i jego skutkami
Neuronauka coraz częściej dowodzi zbawiennego wpływu mindfulness na poszerzanie ludzkiej percepcji, świadomości i wymiarów myślenia. Uważność bowiem pozwala wyciszyć umysł, lepiej go poznać, wyćwiczyć i uwolnić od kontroli niewspierających myśli. Jak to się ma do naszej pracy? Ma się ogromnie, bo rozwija w nas kreatywne myślenie i pomaga podejmować bardziej przemyślane, świadome decyzje. Ale od […]
Zespół na piątkę
W pracy spędzamy blisko 1/3 dorosłego życia i jakość tego czasu ma znaczący wpływ na poziom naszego dobrostanu, satysfakcję i zaangażowanie w obowiązki. Od Pracodawcy oczekujemy szacunku, jasnych reguł, przejrzystości procesów i dobrej atmosfery. Kiedy dołączamy do nowej firmy, interesuje nas jej kultura organizacyjna, styl komunikacji, poziom autonomii, jakość kierowania. Będąc członkiem zespołu oczekujemy od […]
Jak rozwijać inteligencję emocjonalną?
W najbardziej rozpowszechnionej przez Daniela Golemana definicji, Inteligencja Emocjonalna jest umiejętnością z jednej strony rozumienia siebie i regulowania swoich emocji, z drugiej zaś rozumienia innych ludzi, budowania z nimi relacji, wpływania na nich. Innymi słowy EI zawiera w sobie zarówno komponent kompetencji indywidualnych jak również społecznych i są to: Rozwijanie inteligencji emocjonalnej to praca na […]
Jak rozmawiać o zdrowiu psychicznym w miejscu pracy?
Zdecydowana większość Polaków uważa, że osoby z zaburzeniami psychicznymi powinny otrzymać pomoc w miejscu pracy [1]. Oczywistym jest, że nie można lekceważyć kryzysów psychicznych Pracowników, natomiast sama rozmowa z osobą, która potrzebuje wsparcia w tym zakresie, jest już wyzwaniem. Kto powinien rozpocząć taką rozmowę i jak powinna ona przebiegać? Przyjrzymy się temu zagadnieniu z perspektywy […]
Serdeczna komunikacja, czyli jak być człowiekiem dla drugiego człowieka
Komunikacja jest podstawą budowania wszelkich relacji z drugim człowiekiem – biznesowych i prywatnych. I choć wydawać by się mogło, że wszyscy powinniśmy mieć ją jako tako opanowaną, to co najmniej raz w życiu wszyscy, bez wyjątku, oblewamy z niej egzamin. O komunikację rozbija się większość związków, relacji, projektów, biznesów. Dlaczego tak jest? Bo nikt nas […]
„Zajmę się tym jutro” , „Zacznę w poniedziałek” – dlaczego zamiast działać odkładasz zadanie na przyszłość?
Każdemu z nas czasem zdarza się odkładać na później wykonanie jakiegoś zadania. Jeśli jednak zauważamy, że zwlekanie jest stałym elementem naszego zachowania i przekładamy ważne sprawy w nieskończoność możemy mieć do czynienia z nieadaptacyjnym wzorcem zachowania, jakim jest prokrastynacja. Prokrastynacja to „dobrowolne odwlekanie zamierzonego działania przy wykonywaniu pewnych zadań mimo przewidywanych negatywnych konsekwencji i potencjalnie gorszego wyniku” […]
Zadbaj o swój zawodowy dobrostan
Aktywność zawodowa niesie ze sobą wiele wyzwań i często jest źródłem stresu. Duża ilość pracy, presja czasu i wymagań, czy wypełniony po brzegi kalendarz spotkań nie sprzyjają utrzymywaniu spokoju i równowagi wewnętrznej. Jak zatem zadbać o swój dobrostan w sferze zawodowej, jak tworzyć dla siebie samego przyjazne środowisko pracy? Zadbaj o dobry początek dniaOtwórz okno i zaczerpnij świeżego powietrza i słońca, […]
Magia zaufania, czyli jak i po co budować bezpieczeństwo psychologiczne w miejscu pracy
Bezpieczeństwo psychologiczne w miejscu pracy odnosi się do zapewnienia zdrowego i bezpiecznego środowiska pracy pod względem aspektów psychologicznych. Obejmuje to ochronę pracowników przed czynnikami stresu, przepracowaniem, niewłaściwym zachowaniem oraz innymi czynnikami, które mogą negatywnie wpływać na ich zdrowie psychiczne i samopoczucie. W dzisiejszym dynamicznym i konkurencyjnym środowisku biznesowym, zaufanie jest jednym z najcenniejszych aktywów, którym […]
Słowa mają moc, czyli 16 tysięcy okazji by wspierać dobrostan człowieka
Ten artykuł zacznie się wyjątkowo inaczej niż się spodziewasz. Dawno, dawno temu w prehistorycznej jaskini, kiedy upajaliśmy się widokiem rozpalonego ognia i zaczęliśmy korzystać z jego dobrodziejstw przede wszystkim otworzyliśmy sobie drogę do mówienia. Pieczone pożywienie trawiło się dużo szybciej w efekcie skracało czas żucia. Właśnie tak urodziła się mowa, ponieważ krótsze żucie mogliśmy zamienić […]
Dlaczego warto robić przerwy w pracy?
Niektórzy z nas mogą być przekonani, że najlepiej wywiązują się ze swoich obowiązków zawodowych pracując przez kilka godzin bez przerwy. To błędne myślenie – funkcjonujemy optymalnie w naprzemiennych cyklach aktywności i odpoczynku w trakcie dnia. Przerwy są konieczne dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, a w konsekwencji dla efektywności pracy. Potrzebujemy na bieżąco uzupełniać energię i regenerować siły. Badania pokazują, […]
